建议先学蛙泳。蛙泳真的是一个很好的开始。我自学了游泳，第四次去游泳池的时候，已经能游100米来回了，虽然很慢。
蛙泳的动作无非就是【向前踢腿(指踢腿)+双手按压吸气(指呼吸)】。然后无限循环这个动作，就可以继续了。不要太担心是先踢还是先抬头。到了水边自然就知道该怎么做了(想往前走就踢腿，想吸气就用胳膊压水，上来吸气，不用太担心)。其余时间，身体要在水中充分伸展，只是静静地向前漂浮，通过嘴慢慢呼气，使身体放松休息，如图1:
完整的蛙泳，可以看看这张图，盯着看一分钟，然后体验上半身和下半身的分离和拆解。你会很快掌握蛙泳的规律和节奏。
下面是踢腿和呼吸的要领，很简单。
第一步:踢腿:(参考图1)屏住呼吸，躺在水面上，将头埋在水中，双手向前伸展，双腿沉入水中(双腿与水平面的夹角约为30度)。只要一直屏住呼吸漂浮就好，也可以用嘴慢慢呼出，感受水对你的信任。你会发现，不到三秒钟，你的头就会浮在水面上，你很难故意沉入水底。正常人可以随便憋气10秒以上吧？所以，不要怕，只要你心平气和，不动，自然就飘起来了。
屏住呼吸漂浮时，增加腿部动作:小腿自然向大腿合拢(想象水中青蛙的画面)，大腿向腹部靠近，但不要撅起屁股。然后，用脚掌(记住，脚掌和脚跟)向身体的左右两侧踢脚。然后，自然伸直双腿，双脚并拢，感觉身体在水中向前漂浮一定距离(如图1)。这是完全的踢腿。踢的感觉也可以在站立的时候单脚练习。模仿跺脚、踩踏、发动摩托车的动作，都有助于寻找灵感。熟练之后就可以自己找最省力最舒服的角度和姿势了。
踢腿的要领，如下图2所示【你可以把腿在水中的轨迹想象成一个支架()，俗称“弯腿”】。同时要体会到脚向后摆的感觉，画一个圈，用脚掌向后推水，这样会增加踢腿的效率。这是一个迟来的行动。前期只要能找到踢回来的感觉。练习到踢三脚，漂浮，前进6米，就说明基本对了。
第二部分:压手吸气:蹬腿后，身体充分伸展，向前飘。同时，你慢慢地用嘴呼气。感觉憋不住气的时候，用手臂向胸腹部方向划水(手在水中的轨迹也是一个括号或者一个圆圈)。(刚开始的时候，你可以完全垂直压水，以便找到最大的垂直向上的力。当你熟练后，你可以斜向下划向后方。)借助水对手臂的反作用力，将肩膀抬至水面以上(同时向后抬头，增加头部出水的距离，获得更多吸气的时间)。头浮出水面后，要立即用嘴发出声音，然后最大限度地张开嘴(这个动作的作用是吹走脸上残留的水，避免水从嘴里流出。同时，试着用鼻子呼出少量的空气，排出鼻子里的水。)通过喉咙快速用力呼吸。这种吸入必须快速、准确和坚定。
【然后，继续把头埋在水里，伸直手臂，慢慢呼气，然后踢腿向前飘三秒，然后双手按地，抬头，打响指，张开嘴，用力、快速、准确、用力地吸气。】
【然后，继续把头埋在水里，伸直手臂，慢慢呼气，然后踢腿向前飘三秒，然后双手按地，抬头，打响指，张开嘴，用力、快速、准确、用力地吸气。】
【然后，继续把头埋在水里，伸直手臂，慢慢呼气，然后踢腿向前飘三秒，然后双手按地，抬头，打响指，张开嘴，用力、快速、准确、用力地吸气。】
重要的事情说三遍！
所以，至此，你已经明白了，蛙泳，就这么简单。无非就是向前踢腿呼气，然后双手按地抬头吸气(为了方便记忆，可以总结为四个字，推，呼吸，呼吸)。那无限循环就行了。
这里要明确一点，练习开始时，踢腿提供70%的向前力量，压手提供30%的向前力量。压手主要是用来把头提离水面的。
当然，熟练之后，压手会提供越来越多的前进力量，所以整体的前进力量也会越来越多，你会游得越来越快。
