假期过后，人们陆续进入工作模式。当他们忙于工作或学习时，不妨喝杯咖啡，咖啡有抗疲劳、提神醒脑的功效，受到年轻人的追捧。然而，也有人认为经常喝咖啡会对健康造成危害，但事实上并非如此，只要适量饮用咖啡就能给健康带来一定的好处。
喝咖啡有什么好处？1、能提高机体抵抗力和免疫力。
我们体内有大量的自由基。当自由基增加时，我们体内会发生一些化学反应，从而增加患癌风险。就像咖啡含有大量的多酚，有一定的抗氧化作用。只要坚持每天喝一小杯咖啡，就可以预防癌症。
2.可以促进热量的消耗。
对于减肥的女性来说，黑咖啡并不陌生。黑咖啡中没有化学成分。虽然味道苦涩，但喝后可以消耗体内的热量，加快新陈代谢，有减肥的作用。
3.可以改善肠道菌群。
咖啡含有大量的碱性物质和多酚。如果保持身体健康状态，只要每天坚持喝1~2杯咖啡，就会有提神的效果。咖啡中含有的活性成分可以改善肠道内维生素的生存环境，维持胃肠道的健康。
哪些人不适合喝咖啡？1.青少年和胃功能不好的人。青少年正处于生长发育阶段。如果他们大量饮用咖啡，会刺激大脑皮层，从而影响脑神经的发育。对于肠胃功能不好的人，胃黏膜会受到损伤。如果大量饮用咖啡，会刺激胃分泌胃酸，再次损伤胃黏膜。
2.孕妇还是孕妇。女性和孕期孕妇可以适量喝咖啡，但一定要控制量，因为其中含有的咖啡因可能对胎儿有一定的影响。另外，有心脏病的人不能喝咖啡，否则会使心跳加快，引起心慌气短。
技巧
咖啡是我们日常生活中常见的饮料。很多人会通过喝咖啡来提神，但是量一定要控制。睡前三小时内尽量不要喝咖啡，因为其中含有的咖啡因会刺激大脑皮层，使大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠质量。需要提醒的是，尽量不要喝浓咖啡。
