大家好，我是梅姐。现在我准备揭晓这个问题的答案。如果你对答案有什么特别的建议，请在评论区留言。如果同意，可以在右下方点个赞。喜欢的可以关注右上方。我的头条是营养师梅。微量元素是矿物质的一种，这意味着它的含量低于体重的0.01%。常见的微量元素有铁、锌、碘、硒、酮等。不知道你想补充哪些微量元素。这里有三个比较重要的。
补铁的方法植物中的铁和动物中的铁不同，但人体吸收的铁和动物中的是一样的。植物中的铁需要被吸收，通过生化反应变成动物铁。所以，如果想补铁，建议多吃动物红肉、动物内脏、动物血液等。为了达到最佳效果。
补碘方法碘主要参与体内甲状腺素的合成，其主要功能也是通过甲状腺素的作用表现出来的。这种微量元素补充方法一般选择吃碘盐，然后多吃海鲜。
补锌方法血液中75%-85%的锌分布在红细胞中，对生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能等有重要作用。这种元素的补充方法可以选择强化食物，然后还有贝类、红肉、动物内脏、杂粮等食物，含锌量相对较高。
