益生菌是活的微生物，可以改善肠道微生物平衡。体内有数十亿个细菌；还有有益菌、有害菌、中性菌。有益菌包括双歧杆菌、乳酸菌和酪酸梭菌。等等！有益菌和有害菌是敌人，而中性菌是摇摆草。谁的权力最大，就要看哪一方。如果体内有许多有益细菌，它们将有助于对抗有害细菌，反之，如果有许多有害细菌，它们将有助于对抗有益细菌。
益生菌固定在肠道和生殖系统，可以改变肠道微生态平衡。其职能如下:
1.益生菌可以调节肠道菌群失调引起的腹泻和便秘。具有良好的预防和治疗作用。有益菌进入肠道后能促进肠道菌群的生长。也就是说，有益君可以战胜体内有害君，改善肠道环境。
2.益生菌还可以缓解乳糖不耐症；很多人喝牛奶会拉肚子。可能是机体不能产生乳糖分解酶，但是益生菌进入体内可以将乳糖分解为乳酸，从而改善乳糖不耐受的症状。
3.益生菌可以缓解过敏症状。一般过敏首先考虑的是免疫力低下、遗传、寻找过敏原等等。但现在更多的是用益生菌来辅助治疗过敏症状，也有一定的效果。
4.益生菌对高血压有一定的辅助抑制作用，降低血胆固醇，抑制肿瘤细胞生长，预防癌症。
如何补充益生菌？
1.选择含有益生菌的乳制品；含有益生菌的奶粉；含有益生菌的饮料。
2.补充益生菌颗粒和益生菌粉世界上很多！
3.益生菌对温度有严格的要求，只有在低温下才能保证活性。所以喝酒的时候要保持活跃！为了达到效果。如果买的是益生菌颗粒或者菌粉，尽量饭后服用，因为胃酸腐蚀性很强。饭后胃酸ph值会降低，进入体内的益生菌活性更高，利用率更高。
