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先说说我的亲身经历。作为一个朝九晚五的上班族，我每天早上都会给自己定一个闹钟。
我一般把闹钟定在6:40，但是每天都是6:30左右醒来(当然夜班除外)。这种在准时起床、闹钟响起之前就醒来的能力，或许可以称为生物钟。
如何拥有一个稳定的生物钟？答案是，1。保持健康。
秋天鼻炎的时候，我的生物钟基本被打破了，每天都要凌晨三点才醒。我很痛苦，然后我一直坚持锻炼。运动后，我特别困，睡得很香，醒来精神焕发。
当身体健康时，生物钟会变得更强，特别是在假期结束和工作日开始时。
假期晚睡的习惯会让我在第一个工作日就被闹钟活活吵醒，一整天都感觉疲惫不堪。但是那天晚上9点我会困得睁不开眼睛，然后就要睡觉了。第二天精神饱满，晚上早些时候还会困死。我觉得这是生物钟的有力体现，强制性保证睡眠时间。所以健康的话拥有生物钟只是分分钟的事情。
2.朝九晚五的工作时间最好稳定。但是，因为生活的原因，我不得不上夜班。上夜班的时候会短时间犯困，生物钟会有点紊乱。如果是长时间的夜班，夜班工作，我觉得会很难控制生物钟。如果是这样，建议你要么有一个非常强的体质，要么试着调整一下换一个。否则，你的身体不仅会出现生物钟的紊乱，还会出现内关穴的紊乱，从而引发一些健康问题。
