贫血怎么样补

很多人都想健康长寿，虽然到了一定年纪，各种器官都会老化，我们很可能会在中午生病。今天给朋友们介绍一下贫血的一些症状，贫血患者应该采取哪些途径进行补充？贫血的原因有哪些？让我们快速看一下:

蹲下来站起来会头晕？运动的时候喘不过气来？苍白无光？如果以上情况都出现了，就要看是不是贫血了。另外还有一种方法，摊开手掌，看看自己的掌纹是不是白的。缺铁会导致贫血，使你感到疲劳，并可能降低你的免疫力，你手里有一条线索。

你会自测贫血吗？

a卸妆后的她，面色灰暗苍白，面色暗沉，毫无血色；皮肤干燥、萎缩、无光泽；

b体力活动后感到心慌气短，这是贫血最常见的症状；

c经常感到头晕、头痛、耳鸣、眩晕，眼前有黑点或“星星”；

d .精神萎靡、嗜睡、注意力难以集中、反应迟钝、手脚麻木、畏寒或刺痛感等。

e食欲不振，经常感觉腹胀和便秘；

f头发无光泽、薄而脆，容易脱发。

g月经不调，每次量大；

慢性口角炎；我钉规定凸起，防钉。

贫血的五大原因是什么？

1.营养不良

营养不良性贫血主要是指体内严重缺铁，其次是维生素缺乏引起的贫血。

很多女性过度控制饮食，不敢碰肉、蛋、奶，甚至少吃植物油。长期伴随蔬菜、萝卜等素食，导致贫血。除了一般贫血症状如头晕、耳鸣、眩晕、倦怠、干燥脱发等。，患者还可能伴有食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

2.铁缺乏

缺铁性贫血是指体内铁储存不足，影响血红蛋白合成而引起的一种小细胞低色素性贫血。它是包括中国在内的世界各地最常见的贫血。

铁是造血的重要微量元素，饮食中缺铁是贫血的主要原因。此外，钩虫感染、胃肠吸收不良、胃及十二指肠溃疡出血、痔疮出血、女性月经过多、青春期功能性子宫出血等均可引起缺铁性贫血。缺铁性贫血既要注意气血，又要在日常饮食中摄取足够的蛋白质、脂肪、富含铁和维生素的食物。

3.失血

失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性。慢性失血常引起缺铁性贫血。因创伤或疾病过程中血管破裂或止血机制缺陷导致短时间内大量失血而引起的贫血称为急性出血性贫血。

4.再生障碍

再生障碍性贫血是由骨髓造血功能减退或衰竭引起的贫血。

与接触一些有害物质和服用一些药物有关，如苯、砷、碘胺、氯霉素类药物和辐射。一些器质性疾病，如肺结核、肝肾疾病、白血病等。，常可并发再生障碍性贫血。除了一般的贫血症状外，这种贫血的患者还经常出现皮下或粘膜出血、寒战和发热。

5.溶血

溶血性贫血是指红细胞破坏加快，骨髓造血功能代偿不足时发生的一种贫血。

食物有什么可以帮助人补血？

贫血是指最常见的一种缺铁性贫血，由铁需求增加、摄入不足、吸收不良或慢性失血引起。对于这种贫血，确实需要补铁，也就是人们常说的“补血”。食物有哪些可以帮助人体「补血」？

电子明胶

长期气血两消，对女生痛经也能有很好的效果。通过驴皮的收敛功能，使血液暂时收敛(驴皮熬出阿胶)，集中在一个地方发挥作用，从而暂时改善身体的状态。

红枣

大枣又称枣、枣，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、C、钙、铁等。红枣能增强肌肉力量，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有很好的作用。红枣还能补虚、益气、养血、安神、健脾胃等。对脾胃虚弱、气血不足、疲劳乏力、失眠等患者是很好的保健品。

龙眼肉

桂圆富含铁和蛋白质，并含有人体可直接吸收的葡萄糖。它虚弱贫血，年老体衰，长期虚弱。经常吃桂圆很有好处。桂圆也是女性产后的重要进补食品。铁的含量也比较高，可以提高热能，补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉对脑细胞特别有效，除了补益全身之外，还能增强记忆力，消除疲劳。

枸杞

枸杞性平，味甘，富含维生素和胡萝卜素。长期服用具有养血柔肝、益精明目、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。

推荐食谱

1莲子桂圆汤

莲子、龙眼肉各30g，红枣20g，冰糖适量。先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣一起放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤莲子红枣桂圆肉。每周服用一到两次，可以经常服用。具有养心养血、健脾胃的功效，适用于贫血、体虚、神经衰弱、心悸、健忘、失眠等症。

鸡肝番茄汤

鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。首先，将西红柿洗净，鸡肝切片。将锅放在大火上，加入鲜汤烧开，加入鸡肝、木耳、西红柿切片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡片熟了，出锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。

3红枣黑木耳汤

红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。将黑木耳、红枣用温水浸泡，洗净，放入小碗中，加入适量水和冰糖，将碗放入蒸笼中蒸1小时左右。喝汤，黑木耳，红枣，或者分份吃。具有滋阴补气血的功效，适用于阴虚津亏、气血不足所致的贫血，如面色苍白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

4羊肝博莱鸡蛋汤

肝脏100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，放入砂锅中，加入适量清水，煮熟后捣碎；菠菜洗净，加鸡蛋，煮熟，口服l-2次。具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血和营养不良性贫血。

5山药羊蹄甲皮汤

山药30克，紫荆花9克，红枣20克。山药、羊蹄甲、红枣洗净，加适量水，同煎。每日一剂，分三次服用。具有健脾养血、补肾养阴的功效，适用于低热贫血患者。

6鸭肝首乌汤

取鸭肝120克、何首乌30克、西红柿各30克、水发木耳8片、胡萝卜30克、熟鸡油15克、鲜汤500克、味精1克、精盐2克。先将何首乌用水煎煮取药汁，西红柿和胡萝卜洗净，鸭肝切片。将锅置于大火上，加入鲜汤、药汁、胡萝卜、黑木耳，煮至胡萝卜熟，再加入鸭肝、西红柿切片、精盐、味精、熟鸡油。待鸭肝片熟后，起锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。

其实朋友们在平时应该养成科学健康的生活方式和饮食习惯，有利于身体的健康。如果你出现了，你的脸会变得苍白，你会头晕目眩，等等。，像上面说的这些症状，可能你是贫血。你可以通过上面说的方法调整饮食结构，让自己尽快好起来。