早报健康专家组成员:郝绪雷、赵强
首先，牙刷
牙刷的选择:①刷头小，使其能在口腔内(尤其是口腔后部)自由转动；②刷毛排列合理，一般长度10~12束，宽度3~4束，束间有一定距离，有利于有效清除牙菌斑，使牙刷本身易于清洁；③刷毛柔软，刷毛长度适宜，刷毛尖端圆润钝圆，避免牙刷对牙齿和牙龈的伤害；④牙刷柄长度和宽度适中，具有防滑设计，握持方便，手感舒适。2.儿童口腔环境在不同年龄段有不同的特点，建议根据不同年龄段的需求选择阶段性的儿童牙刷。
①6个月至2岁:乳牙萌出阶段，父母基本给孩子刷牙。可以先从指套牙刷开始，使用儿童牙刷，手柄较宽，刷毛较软，成人可以握持，清洁牙齿表面。刷头周围最好有软胶。
② ~ 4岁:在乳牙阶段，孩子开始学会自己刷牙，所以要设计能引起孩子刷牙兴趣、适合孩子握着不打滑的卡通牙刷柄，选择小头、软毛的牙刷。
③5 ~ 7岁的孩子开始萌出第一恒磨牙，应使用末端刷毛较长的牙刷，这样更有利于在萌出过程中清洁第一恒磨牙。
④8岁以上的孩子进入混合牙列期，口腔清洁难度更大。可以选择刷毛交叉，末端有动力刷毛的牙刷。
十字鬃毛
末端电动刷毛
3.牙刷的保管:刷牙后，口腔内有食物残渣卡在牙刷刷毛之间，上面附着很多细菌。因此，用清水将牙刷冲洗几次，旋去刷毛上的水分，放在通风处充分干燥。每个人都应该有一把牙刷，以防止交叉感染。尼龙牙刷不要用开水浸泡，更不要用沸水消毒，因为高温容易使刷毛弯曲变形。用旧牙刷后卷曲刷毛，不仅会失去清洁效果还会划伤牙龈。应该及时更换。
二、刷机方法
1.水平振动刷洗法
①将刷头放在牙齿的颈部，
刷毛指向牙根方向(上牙向上，下牙向下)，
与牙齿的长轴成大约45°角，稍微加压，
一部分刷毛进入牙龈沟，一部分放在牙龈上。
②从后牙颊侧开始刷牙，以2~3颗牙为一组，短距离水平振动。
在同一个地方来回移动几次，然后将牙刷转向牙冠，
刷脸。刷完第一部分后，将牙刷移到下一组2~3颗牙齿。
复位的位置，注意保持与前一部分重叠的区域，继续刷。
接下来，依次刷上牙和下牙的嘴唇(脸颊)。
③用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
④刷前牙舌面时，将刷头垂直放在牙面上，使前刷毛接触龈缘，自上而下刷。刷下前牙舌面时，从下往上刷。
⑤刷咬合面时，将刷毛指向咬合面，稍加用力前后短距离来回刷。
2.弧形刷法(幼儿最容易学习和掌握)
当口腔闭合时，牙刷进入口腔空间，刷毛轻轻接触上颌最后一颗磨牙。
牙龈区域，具有更快、更宽的弧线动作，压力小。
从上颌牙龈拖到下颌牙龈。前牙的门牙边缘接触门牙边缘，
做连续的圆弧振动，舌侧和腭侧需要来回振动。
从上颌弓到下颌弓。
三。刷牙注意事项
1.刷牙为了保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙，这样可以面对面刷。牙刷每次放在设定的位置，一般会占据1~3个牙面的距离。每个部位至少要刷5~10次，然后移到下一个相邻的刷牙位置。两个牙刷位置之间应该有重叠。
2.该刷牙了。普通大众建议你每次刷牙至少2分钟。
3.刷牙次数无论用哪种牙膏刷牙，用习惯的刷牙方法刷牙8小时后，牙齿表面残留的菌斑已恢复到刷牙前的水平。尤其是晚上入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁能力差，细菌更容易滋生。所以，每天至少刷牙两次，晚上睡觉前刷牙更重要。
4.难刷的部位是上下颌最后一颗牙齿的远中面和邻近无牙区的牙面、上颌牙齿的腭面和下颌牙齿的舌面、排列不规则的牙齿、异位萌出的牙齿等。这些部位很容易被忽视或者用牙刷很难触及，所以刷牙时要特别注意。应该增加一些刷牙动作或牙线或齿间刷。
5.口腔清洁应该包括清洁舌头表面。舌面可以减少口腔内食物残渣和微生物的数量，延缓菌斑形成和总菌斑沉积，有助于整个口腔的清洁。可以用牙刷清洁舌头，也可以用刮舌板。
