最后一伏，立秋后的第一个更日，是最后一伏。
俗话说，早上立秋冷，晚上立秋热。
2020年底:8月15日-8月24日(10天)。
今年年底，早晚温差很大。当心感冒。
末服黥布，主要是健脾益气。
末日是冬夏治病的末班车，一定要注意养生，为三伏天画上一个圆满的句号。
一个
三大禁忌
1.忌贪凉。
夏末早晚气温降低，但白天仍较高，昼夜温差增大。
这时候吃冷饮要有节制，不要吃太多冷饮，也不要猛吹空音，以免损伤脾胃，积湿寒。
注意在通透流，南北通透的房子里开窗。晚上睡觉时，一定要注意关闭一侧窗户，避免温差过大而感冒。
2.忌吃瓜。
民俗:秋瓜宠肚。立秋后，你不再吃西瓜。
主要是因为西瓜凉，早晚天气转凉，要少吃或者不吃。
一天下来，以进补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。
可以多吃时令水果，比如葡萄、苹果、梨等。
3.避免辛辣食物。
原则上以清淡为主，蛋白质要多补充。
尽量不要吃刺激性的东西。如果你吃了太多辛辣的食物，很容易上火和发热。
秋末，秋主肺。这个时候吃辣容易干涩，冬天更容易咳嗽。
立秋时可以多吃酸甜食物，伴有苦味的食物。
2
正芳
1.它应该被修理。
伏末秋初，我们应该开始注意秋天的脂肪。
一个炎热的夏天导致大量出汗，身体空虚弱，需要补一补。
但是热度还没退，没法补。我们需要弥补。
饮食以高蛋白的鸡鸭鱼肉为主。
但肉类不易消化，老年人不宜多吃。他们可以多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维，排便顺畅。
2.宜补脾胃。
夏天吃太多冷饮，吹太多空曲子，脾胃潮湿。
这个时候吃小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃，健脾益气。
还可以适当吃鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
3、应滋润安神。
虽然是最后一次，但还是要关注秋老虎。
有时候，中午的温度还比得上盛夏，炎热的环境让人心烦。
俗话说荷花是宝，秋藕最养人。
多吃莲藕不仅能滋阴清热，还能润燥止渴，清心安神。
此外，莲藕是高血压、营养不良和体弱多病者的良好保健食品。
三
三个秘密
1.适当运动
夏季适当运动可以促进脾气的转化，提高食欲。
但要适当运动，尽量不要出汗，损伤阳气。
秋季是养“收”的时候，因为人体的阴阳正处于收敛内养期，所以运动也要符合这个原则。
秋季运动时，要科学地选择一些能稳定心情和心态的运动方式，比如太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等，都是不错的选择。
2.早睡早起
立秋后，我们应该“早睡早起，与鸡同乐”。
立秋以后，阳气开始收敛，早睡符合阳气的收敛。早起是为了舒展肺气，有防止过度收敛的作用。
天气渐冷，多变，此时不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易感冒。
3.谨防秋燥
炎热的夏天，津液流失严重。入秋后，秋天容易干燥。
大便干燥，皮肤干燥，鼻塞，喉咙痛。
因为秋老虎的存在，很多人在冬天会烦躁，伤肺，容易咳嗽。
所以秋季要注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。
