在我看来，流行的就寝时间应该是晚上十点半左右休息，早上七点左右起床，中午一点左右休息，三点左右起床。这些时间多是党政机关、部队、学校等单位的作息制度，从建国开始执行到现在。应该说它们是科学合理的。随着经济发展、社会进步、人民生活水平的提高和城市化进程的加快，城市交通拥堵已经成为一个大问题。为了缓解交通拥堵，很多单位都实行了朝九晚五的作息制度。除了午休的变化，其余依然没有大的变化。当然，这些时间都是以北京时间为准的。如果你所在的地区比北京时间早几个时区，那就早几个小时；如果比北京时间晚几个时区，就要延迟几个小时。
现在根据一些资料，你必须在什么时间之前上床睡觉，让一些内脏顺利工作，排毒，对身体有益。我觉得是见仁见智的问题。你信就有，不信就没有。从我身边的很多人来看，他们并不像一些资料显示的那样，在什么时间之前都要休息和起床，但是他们的身体还是很好的。他们八九十岁了，连感冒都没有。有的六十多岁了，感冒了连药都不吃，过几天就好了。有资料显示，有的领导晚上工作，白天睡觉，但身体也很好，活了八十多岁。
所以，有条件的话，按时作息；条件达不到，就这样吧。只要你心态好，睡眠质量就会高。不管什么时间睡觉，只要规律，适合自己的工作、学习、生活作息，对身体都有好处。
