蒸桑拿到底好不好

来自英国布里斯托尔大学和芬兰东芬兰大学的研究人员对2300多人进行了22年的跟踪研究，发现桑拿有益于预防急慢性疾病甚至癌症的风险。研究人员发现，每周洗4-7次桑拿，可以有效降低以下疾病的风险。

预防高血压。与每周只洗一次桑拿的同龄人相比，每周至少洗四次桑拿的男性患心脏病的风险几乎降低了一半。

预防痴呆症。与每周只洗一次桑拿浴的人相比，最常洗桑拿浴的人患老年痴呆症的风险要低66%。

缓解慢性疼痛。慢性疼痛患者坚持桑拿14天，疼痛程度明显减轻。

提高耐力。研究表明，每周洗两次桑拿，每次30分钟，持续3周，跑步里程增加32%。

降低胆固醇。通过实验发现，健康男青年在3周内洗桑拿10次，血液中总胆固醇和低密度脂蛋白明显下降，胆固醇含量逐渐恢复到正常范围。这种效果类似于中等强度的运动。

预防肺炎。与很少或从不蒸桑拿的人相比，经常蒸桑拿的人患肺炎的风险要低27%。此外，经常蒸桑拿还能降低患哮喘和其他胸部疾病的风险。

在桑拿中，高温高湿的环境会使心跳加快，血压上升到一定程度，引起一系列全身性的生理变化。所以室内的温度、湿度、洗澡时间，包括冷热交换的次数，都要严格控制。

饭后血液主要集中在胃肠道。此时立即洗桑拿会使皮肤血管扩张，大量血液回流皮肤，影响消化器官的血液供应，影响食物的消化吸收，不利于健康。另外，酒后忌桑拿。

过度劳累或饥饿，人体肌张力差，对冷热刺激的耐受力降低，容易引起虚脱。

桑拿容易引起血压大幅波动，增加心脏负荷，容易导致心脏病发作，甚至危及生命。服用降压药后，不要进桑拿，晕厥的风险更大。高血压、心脑血管疾病患者，或有既往病史的人，尤其是老年人，不宜洗桑拿。

桑拿房的高温可能引起糖尿病患者脱水和血糖波动。血糖控制较好的患者可以蒸桑拿，但不要在注射胰岛素后马上蒸桑拿，这样会加快胰岛素吸收，引起低血糖。建议适当桑拿，时间不宜过长。

桑拿环境中弥漫着高温水蒸气，使睾丸的生精能力下降，精子数量减少，甚至造成精子。育龄期男性和身体发育需要特别注意。

在生理期，女性的身体抵抗力降低。洗桑拿时，冷热交替，防止感冒或细菌感染。对于母体来说，长时间处于高温，无法散热，可能会影响胎儿的健康发育。

洗桑拿的时候最好带一瓶水。不要等到渴了才喝，也不要戴首饰。玉佩、项链、手表等。很容易吸收热量，可能会灼伤皮肤。洗澡后，老人起床不能太快太用力。他们必须在适当休息后慢慢起床。

桑拿是指在封闭的房间里用蒸汽进行理疗的过程。桑拿室内温度可达60℃以上。在高温环境下，人的皮肤会在深层产生内热效应，全身的毛细血管都会扩张。这种酣畅淋漓的出汗有利于排出体内的垃圾，达到增强血管弹性、拉伸肌肉、消除疲劳的效果，对身体有很多好处。kb106