桑拿一般是室内桑拿。在温度高达60度的密闭房间内，全身受到蒸汽反复的干蒸和冷热刺激，使血管反复扩张收缩，达到理疗的效果。经常蒸桑拿可以增强血管弹性，预防动脉硬化。
桑拿分为干蒸和湿蒸。一般蒸制都是在特制的木屋里进行，将水浇在高达70度的岩石上，在岩石下用热炉烧烤，使水分蒸发。人可以在水蒸气笼罩的环境中加快血液循环，全身肌肉得到彻底放松，疲劳消除，体力恢复，精神焕发。对风湿、关节痛、哮喘、腰酸背痛等有效。同时，你也可以美容养颜。减肥美体真的有好处。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里。
不过桑拿虽然好，但是也有一定的副作用。比如经常蒸桑拿可能会导致男性不育。这是因为睾丸可以在低温环境下产生正常的精子。精子对温度要求非常严格，一般比人体低3-4度才能正常发育。但桑拿温度过高会导致精子活力下降，桑拿时间过长甚至会导致不孕。
