保持睡眠环境的黑暗和黑暗,屏蔽周围的噪音,选择自己的床上用品,调整晚餐饮食,口味清淡,都可以帮助你快速入睡。受压力、抑郁、焦虑、无法放松、激素等因素影响。,可能会导致失眠。你应该在入睡前放松大脑,这样才能更好地帮助你入睡。
环境噪音也会影响休息。比如环境噪音超出你的控制范围,你可以用耳塞或者白噪音机。
应选择排汗透气材质的床上用品。涤纶、合成缎等材质无法排出湿气,越睡越热。