通常情况下，一个100g重的肉包子，热量在200卡左右。馒头是常见的面食，相对热量会比较高。建议可以当早餐吃。一般建议成人吃1-2个拳头大小的馒头，不宜过量。
包子种类繁多，有肉包子、韭菜包子、白菜包子、香菇青菜包子等。
馒头营养价值丰富，主要包括蛋白质、脂肪、糖、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素和人体所需的各种维生素。
