高糖和低糖水果一览表

含糖量高的水果有樱桃、榴莲、葡萄干、鳄梨、释迦牟尼、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果有柠檬、黄瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、番茄等。

高糖和低糖水果清单

每百克水果含糖量在11~20(或高于20)克的水果为高糖水果，如芒果、荔枝、葡萄、红枣等。这种水果每100克能提供50~100(或100以上)千卡热量。

每100克水果含糖量低于10克的水果属于低糖水果，如柠檬、黄瓜、西瓜、李宁等。这种水果每100克能提供20~40大卡的能量。

含糖量特别高的水果有红富士苹果、柿子、黄桃等。柠檬是含糖量最低的水果，每100克柠檬含糖量只有5.1克。