协调能力训练方法

协调能力的训练方法有单个动作系列的反复练习、动作的组合练习、条件刺激练习和各种游戏练习。灵敏素质是指人体在各种突然变化下，快速、正确、协调地改变身体动作的能力。它是人体的综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。

协调能力训练方法

肩箍:从手臂向上抬起开始。一只手臂向前、向下、向后、向上做圆周直线摆动，另一只手臂向后、向下、向前、向上做圆周直线摆动，都是以肩关节为轴。依次进行。此外，还有 纵向跳跃、前后跳跃和转向跳跃 练习。

身体动作不协调的组合练习:右一步时抬起右手，左一步时抬起左手，右手叉腰后退，左手叉腰后退，变换节奏。此外，还有一个站立支架，可以跳跃和360度旋转和全身波浪练习。

改变方向跑步练习:做向前冲刺5米，然后后退3米，向左冲刺5米，然后向右冲刺3米的练习。在地上画一个10米长的正方形，做反方向跑步的连续练习。此外，还有移动躲闪练习和快速转体练习。