如何调整自己的心态和情绪

用表情来调节自己的心态和情绪。研究发现，生气和高兴时的面部肌肉会使个体产生相应的体验，当心态和情绪不好时，可以通过微笑来调节。人际适应。心情和心情不好的时候，可以向身边的人求助，比如和朋友聊天，娱乐等。，和一起有过愉快经历的人调节效果更好。

如何调整自己的心态和情绪

环境法规。美丽的风景会让人快乐，肮脏的环境会让人烦躁。心情不好的时候，可以选择在一个美好的地方放松，然后调整心态。

认知调节。不同的人对任何事情都有不同的看法，所以会有不同的情绪反应。

你可以通过改变认知来改变心情。比如，当你为某件事心烦意乱时，你可以重新评估它，从另一个角度看待它。