建议每周跑步量保持在20-25km，平均每天3-4km。对于刚开始晨跑的人，建议不要过分追求跑步公里数，而要满足跑步时间至少在30-40分钟之间。
晨跑时，建议选择合适的跑鞋，尽量选择宽松、透气、吸汗的衣服，不要穿紧身的衣服。
建议晨跑前压腿摆臂，提前做好热身运动，让自己的身体舒展开来，这样更容易开始跑步。
晨跑是指早晨以跑步为主要活动的一种锻炼方式。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和少量的食物。
