低碳饮食食谱

低碳饮食。早餐选择富含脂肪、蛋白质和膳食纤维的食物。推荐以下食材:咖啡、鸡蛋、肉、蔬菜、坚果。早餐可以有一杯咖啡和一个鸡蛋。不要吃包子油条之类的面粉主食。

低碳饮食食谱

低碳午餐晚餐美食推荐:无饭一肉一两菜一汤。饭前喝一碗或半碗汤，可以润滑食道。午餐多吃蔬菜、鱼、肉，而不是高淀粉食材，土豆、红薯、芋头等。