一个月能瘦多少斤,因人而异。不同的基础代谢、摄入量和运动量会导致不同的减肥效果。一般来说,禁食时能严格控制热量摄入,基础代谢正常的人,多喝水,多吃含粗纤维的蔬菜水果,减肥效果会比较明显。
什么是 5+2轻度禁食
![5+2轻断食一个月能瘦多少斤,第2张 5+2轻断食一个月能瘦多少斤,第2张](http://m.feimiao.cn/uploads/allimg/210426/1619440711e.jpg)
即使在禁食的日子里,也可以摄入一杯牛奶、一个鸡蛋、一份蔬菜甚至一小份鱼等总热量控制在500-600大卡以下的食物。一周正常吃饭5天,剩下2天禁食。如果你真的想在禁食的日子吃东西,那就认为只要等一天就可以吃东西,这样会让你不那么沮丧,也容易实现。
正是因为它的可控性和可持续性,这种减肥法赢得了很多胖子和 觉得自己胖 人们的青睐。
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