考试吃什么食物能助于大脑发挥

考试前要吃富含维生素A、维生素B和脂类的食物，如绿色或红色蔬菜、鸡蛋、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果，小米等粗粮，对大脑有好处。

什么样的食物有助于大脑在考试中发挥？

考前可以吃点食物缓解紧张情绪。可以补充海带、紫菜、虾、鱼等含碘食物。洋葱中的有效成分可以稀释血液浓度，改善你大脑的供氧，也可以消除过度的精神压力。

有些人认为像核桃这样的坚果对大脑有极大的滋补作用。事实上，他们不适合在考试前吃太多的坚果。这些硬果类食物含油量高，大量食用会导致考生上火。每次食用不超过25克。

考前可以吃点香蕉。香蕉富含糖分，可以充分供给你的大脑能量。此外，香蕉还含有巧克力所没有的果糖。果糖不会像普通糖一样导致血糖突然升高，所以更安全。