菠菜不建议生吃，因为菠菜中的大量草酸钙会在胃中与钙形成不溶性草酸钙。而且生菠菜的安全性很难得到保证，可能会有一些农药残留。平时菠菜要和牛奶、豆浆等含钙丰富的食物一起吃，以免形成不溶性草酸钙。
不建议吃生菠菜，因为菠菜中含有大量的草酸，尤其是生菠菜的草酸含量更高。这种物质会在肠胃中与钙元素形成不溶性草酸钙，人体对钙的吸收会受到影响。
平时吃菠菜的时候，也要注意不要和富含钙的食物一起吃，比如普通牛奶、豆浆等食物。否则菠菜中的草酸会与钙形成不溶性草酸钙。
