原因一:冬季气温低，热身效果和跑步效果不如其他时间。原因二:冬季低温条件下，人体机能的运行压力比以前更大。如果加上跑步，会增加心脏和膝盖的负担。原因:冬天跑步后容易出汗，脱衣容易生病。
跑步时注意呼吸控制。呼吸要有一定的节奏。当你同时用鼻子和嘴呼吸时，你不必把嘴张得太大。可以卷起舌头，延长空气在口中的时间，减少对呼吸道的刺激。
控制跑步速度，最好以适合自己耐力的速度跑步。对于一个跑者来说，训练速度的方法有很多，比如去田径场进行各种速度练习。
