跑马拉松前，可以吃些容易消化的低脂食物，如全麦面包、馒头、面条等。也可以吃香蕉、苹果等水果。合理饮食，避免跑步时出现腹泻等意外现象，不要吃太多，容易对肠胃造成伤害。可以吃到七成饱，感觉不适需要立即停止运动。
通常在参加马拉松之前，你需要吃易消化、低脂肪的食物，比如全麦面包、馒头、面条等食物，既能给身体补充能量，又不会给肠胃造成负担。参加马拉松比赛时，不会出现腹痛、腹泻等影响正常比赛的情况。
香蕉、苹果之类的水果也是可以吃的。这些水果可以直接吃，也可以榨汁喝。这些水果可以给你的身体补充水分和营养，防止跑步时出现脱水、头晕等不良症状，对身体造成伤害。
跑马拉松前不要吃太多。吃七成饱就行。如果你吃得太多，你可能会拉肚子。严重者还可能出现腹痛等肠胃不适。你需要合理的饮食。如果在跑步过程中感到不适，需要立即停止运动，在休息区休息。
