日光浴和补钙的适宜时间是早上6 ~ 10点和下午4 ~ 5点。这两个时间段红外线强，紫外线弱，不仅有助于人体补钙，还能活血化瘀。但需要注意的是，晒太阳的时间不宜过长，否则不仅不利于人体补钙，还会危害人体健康。
太阳下补钙的合适时间是早上6:00-10:00，因为此时红外线强，紫外线弱。这时在阳光下补钙，可以活血化瘀。下午4 ~ 5点也适合日光浴和补钙，有利于肠道对钙磷的吸收。
在阳光下补钙时，需要注意的是在阳光下补钙时间的逐渐延长，在阳光下晒一段时间后在阴凉的地方休息会更有利于身体对钙的吸收。晒太阳的时间不宜过长，尤其是身体虚弱者，每次不宜超过30分钟。
冬天的时候，晒太阳也是需要保暖的。另外，儿童和成人对日光浴的场所有不同的要求。冬天成年人可以在户外晒日光浴。而孩子，尤其是新生儿，最好在室内阳台晒太阳。
