石榴适量食用不会发胖，因为虽然含有大量糖分，但也含有丰富的维生素和膳食纤维。食用后可促进肠胃消化，糖分可分解吸收。此外，它的脂肪和热量含量低于大多数其他水果。适量进食可以缓解饥饿感，减轻体重。
石榴含糖量很高，但也含有丰富的维生素、膳食纤维和氨基酸。既能补充糖分又能促进消化，而且脂肪含量很低，经常食用不会导致体内脂肪堆积，使人发胖。每天吃一个石榴效果最好。
石榴不仅不胖，减肥的人也可以吃。由于其热量和脂肪远低于其他水果，所以吃石榴不仅能在减肥时缓解饥饿感，还能在进食和咀嚼时增加活动量。此外，石榴所含的果蔬纤维可以帮助身体清理肠胃，还具有排毒养颜的作用。
石榴适量食用可以美容养颜，健胃护脾，延缓衰老。食用过量会增加肠胃负担，而石榴是一种温性食物，食用过量还会引起暑热过度，长痘痘。吃完后一定要刷牙，以免损伤牙齿，造成龋齿。
