双手正面蘸球时，两拇指平行压在中指上，双手掌心要压紧，然后及时插入来球底部，或者用挥拳技术蘸球。此时两拇指要形成一个垫面，两臂放在腹部前方为宜。
打排球时，双手把球放在前面的发力点应该在前臂。这个时候，一个人的大臂应该处于紧绷状态。如果采用叠指法，一只手的两个拇指要对齐，并平行压在一只手的中指上，两只手的手掌要相互靠近。球飞起来的时候，要及时插在球下面。
如果用抱拳垫球的方法，主要是双手并拢，大拇指平行放在上面，掌心牢牢贴在一起。同时你向下压手腕，让前臂形成更好的垫面，可以让球更加稳定可控。
同时，首先要做的是球垫的准备。球垫前，最好将人的上半身前倾，双脚处于张开状态。两脚之间的距离要略大于肩膀的宽度，两臂要放在腹部的前面。同时要根据来球的方向改变脚步的重心。
