打篮球防守时，人要处于弯腰状态。这时候重心要放在双脚的位置。移动时，两腿要呈弯曲状态。通过控制身体重心来移动脚步，张开双手，保持身体不起伏，增加稳定性。
打篮球的时候，它的防守当然重要，但是注意正确的姿势也很重要。同时，步法是防守的关键。防守时最好保持人的重心较低，同时同步移动，以保持身体与步法的协调，增加稳定性。
同时，防守步法过程中，也需要控制身体重心。此时最好保持双腿弯曲，双手张开，这样可以很好的控制人体重心，有助于保持身体的平衡，从而有助于完成其余的动作。
另外，防守过程中，当脚向左移动时，上半身的姿势不要及时向左移动，要保持中立状态，防止对方向反方向冲来。同时，宜注意上身不上下波动，双脚不交叉。
