罗马尼亚硬拉和传统硬拉的主要区别在于要强化的肌肉部位不同。传统硬拉主要是针对全身肌肉的强化，而罗马尼亚硬拉，股四头肌在后方的位置较少，主要是针对臀部和腘绳肌的强化。
很多人在锻炼的时候会选择罗马尼亚硬拉和传统硬拉，但是两者是完全不同的。标准硬拉主要是发展全身的肌肉，也可以增加全身的力量。比起罗马尼亚硬拉，练股四头肌的地方要少很多，主要是增加臀腘绳肌的肌肉。
罗马尼亚式硬拉在进行的时候，两腿处于相对平行的状态，这样会大大减轻背部以下的重量。如果背部有什么不适，罗马尼亚硬拉会比较合适。同时，杠铃下拉时，两腿要保持平衡。
传统的硬拉主要是针对强化全身的肌肉。相比罗马尼亚硬拉会更全面，但也有不足之处。同时要注意动作的流畅，身体重心的明确，腿部的幅度不能太大，这样才能取得好的效果。
