发展体能的原则

发展体能的原则有:安全性原则、全面性原则、准确性原则。健康的身体素质旨在提高健康和基本活动能力，竞技体育身体素质旨在追求在竞技比赛中创造优异成绩所需的身体素质。

发展体质的原则

安全原则主张运动前做好运动准备，运动后的拉伸运动尤为关键。拉伸肌肉可以有效放松肌肉。

另一方面，全面性原则主张我们的运动类别应该越来越全面，最好包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练。

而准确性原则则主张动作要标准，负载要合理。大多数情况下，运动损伤是可以避免的。