运动时要吃水果补充葡萄糖、蛋白质、维生素、营养和能量。香蕉含有葡萄糖和矿物质元素，可以补充健身时丢失的糖分和钾、钠等矿物质。牛油果富含高蛋白，有利于健身和增肌。
1。香蕉
香蕉中含有丰富的葡萄糖，被人体积极吸收后，可以快速恢复体力，减少肌肉流失。同时香蕉含有丰富的钾元素，可以补充健身时因出汗而流失的钾、钠矿物质，缓解运动后的疲劳。
2、鳄梨
牛油果富含高蛋白，是健身增肌人士的必备水果。牛油果富含不饱和脂肪，占80%。它是一种高热量、低糖的水果，具有保护心血管和肝脏系统的功能。
3、苹果
苹果含有丰富的维生素C，无论是在休息时还是在运动时，体内的维生素C都会影响脂肪的燃烧速度。运动中流失了大量的维生素C，多吃苹果补充体内的维生素C。
