正确的下蹲姿势要求脚跟、臀部、肩胛骨、后脑勺等部位保持在一条直线上。臀部向后倾斜，双脚分开与肩同宽，双手伸直与地面平行。但需要注意控制下蹲时间和起身速度，防止膝关节损伤或腿部力量损失。
下蹲是生活中常见的运动方式，可以促进人体新陈代谢，增强膝关节的柔韧性和长度。让下肢的静脉血液尽快流向心脏，还能加强膝关节，血液循环也会加强。
在做深蹲姿势训练的时候，需要注意的是，每次深蹲的持续时间不要太长，下蹲前后起身的速度不要太快。最好深蹲几分钟，适当休息，否则容易造成膝关节损伤或腿部力量损失。
