用气来健身的方法

可以选择胸式呼吸、腹式呼吸、屏气，其中胸式呼吸是最常见的健身方式。运动时通过胸部的起伏来控制呼吸，可以让身体感觉轻盈。弹跳、跑步、跳绳等运动都会用到这种呼吸法。

1。胸部呼吸

胸式呼吸是常用的补气养生方式。通过胸部的起伏来控制呼吸，你会感受到身体的轻盈。可以做跳跃、跑步、跳绳等各种体能训练。日常生活中。胸式呼吸灵活简单，不会影响运动进程。

2。腹式呼吸

腹式呼吸是指跨膈肌上下运动，其进气量比较大。同时呼吸节奏也比较平稳。这种呼吸方法通常在练习瑜伽时使用。运动时，腹部上下运动以配合呼吸。

3。屏住呼吸。

憋气就是关闭阀门，短时间停止呼吸。这是一种极端的呼吸方法。其目的是增强腹压，彻底抛开呼吸对动作的干扰。通常用于力量训练。腹压越高，力量越稳定。