股二头肌拉伸动作

股二头肌拉伸的准动作

拉伸股二头肌的标准动作，第一步是盘腿坐在瑜伽垫上，尽量让下半身保持放松状态，让背部将双臂举过头顶并相互交叉，然后将双手分别伸向自己的前、后、左、右、上五个方向，每个方向做五次。