不吃饭吃零食容易长胖。大多数零食热量很高。比如薯片有548卡路里/100g，巧克力有586卡路里/100g，锅巴有554卡路里/100g，米饭有116卡路里/100g，所以吃太多热量多的零食很容易发胖。
一般不吃饭吃零食会长胖。大多数零食热量都很高。普通薯片有548卡/100克，五花肉只有561卡/100克。米饭有116卡/100克，所以吃薯片等热量较高的零食会发胖。
零食中热量最高的是巧克力。每100克有586卡路里，脂肪含量高，会影响胃肠道的消化吸收功能。长期吃巧克力容易发胖。米锅巴每100克有554卡路里，脂肪丰富。吃多了容易长胖，不适合减肥者。
薯片、麻花、爆米花、方便面、饼干等。都是高热量的。日常过量食用容易使人发胖。但是，坚果含有不饱和脂肪酸。适当食用有利于减肥，还能给肌肉补充营养。
