失眠每天晚上都会发生，睡前可以适度运动，会让身体有疲劳感。或者睡前用热水泡脚，看些不感兴趣的书，在旁边点些香，听听催眠轻音乐，也能帮助睡眠。
1。适度运动
每天晚上都会失眠。睡前可以适度运动，体内多余的能量会被消耗掉，这样身体会感到疲劳，这对睡眠有很大的帮助，很快就会进入深度睡眠状态。
2。把你的脚泡在热水里
大部分人晚上失眠都是压力太大造成的。睡觉时可以用热水泡脚，可以放松身心，缓解紧张情绪，促进血液循环，帮助人们更快入睡。助眠效果挺好的。
3。阅读有助于睡眠的书籍
我相信很多人应该都经历过看完一本书就犯困的情况，所以晚上失眠的时候可以看一些不是很有意思的书，在身边放一些熏香之类的，可以让身体很快犯困。
4。听轻音乐
睡前还可以听一些节奏较慢或者专门用于催眠的音乐，可以放松身心，改善大脑微循环，进而帮助睡眠。
