如果总是失眠，可以在睡前做一些简单的运动，让身体感觉疲劳，不要吃辛辣、油腻或其他刺激肠胃的食物。睡前可以按摩一下身体有助于睡眠的穴位，养成按时睡觉起床的习惯，避免失眠。
1。睡前运动
总是失眠，主要是白天运动量太少，体内的能量无法挥发，会让身体的肌肉一直处于兴奋状态。所以睡前最好做一些简单的运动，消耗体内积累的能量，让身体感到疲劳，这样可以很快入睡。
2、清淡饮食
睡前不要吃一些辛辣、油腻或其他刺激肠胃的食物，否则会让肠胃一直处于兴奋状态。睡前最好只喝一杯温牛奶，不要吃其他食物，对睡眠有很大帮助。
3、适当的按摩
失眠的主要原因是因为压力太大，神经总是处于紧绷状态。中医认为，穴位的按摩可以放松身心，缓解神经紧张。可以按头顶四神、耳后安明、手腕神门穴、脚踝三阴交等。
4。定期睡觉
失眠的原因也可能是没有固定的睡眠时间，一次熬夜就会造成身体失眠的恶性循环。所以平时一定要养成按时睡觉起床的习惯，这样体型才能有规律的活动。
