拉力器怎么用

拉力器可通过向前拉、向后拉和交替拉的方法使用。正拉时，手臂向前伸展，握住拉具，用力向两侧拉伸。过程中保持重心稳定，避免借力。回拉时双脚平行站立，双手将拉具握在背后，向两侧拉伸。

1。正位置拉动

拉直姿势时，站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸展，手臂与肩同高，肘部微弯。然后，握住拉具，向两侧拉伸。过程中保持重心，不要来回移动身体，避免借力。如果在最初的练习中力量不够，可以适当减去弹簧片，保证动作到位。

2。撤回

使用后拉时，双脚平行站立，保持与肩同宽的距离。将两个手持拉力器放在背后，握紧，然后向两边拉，保持重心稳定。拉至极限后，慢慢轻轻放松，反复进行。

3。交错绘图

当身体背部交错时，双脚平行站立，打开与肩同宽的距离，双手吃背后的拉力器。先右手向上左手向下拉下来，再换右手左手向上拉起来。两个方向交替重复。