竞走是由日常行走发展而来的一项运动，但与普通行走有很大不同。竞走比赛中，双脚不能同时离开地面，速度比普通竞走快很多。总的来说，比较适合一些中老年人采用。如果长期坚持，不仅能增强体质，还能有效塑形。
竞走是从日常生活中的行走发展而来的一项运动，但与普通的行走完全不同。主要是规定腿要绷直，从一只脚到两只脚。摆动腿的脚跟贴地时，另一条腿的脚尖不要离开地面，这样才能保证不出现空现象。
同时，竞走的速度要远远高于普通竞走。一般来说，竞走的速度大约是每小时12~15公里。同时竞走的动作要自然，挥杆幅度要发挥，双脚不能同时离地。如果用中速，会比普通走路快一倍。
另外，竞走是一种常见的有氧运动，比较适合中老年人。如果坚持进行竞走锻炼，不仅可以有效消耗身体上多余的脂肪和热量，还可以促进心脏的功能，使身体更加有形，有益健康。
