游泳跳水时，先微微抬头，手臂向上抬起，重心前移，膝盖微微弯曲。出发的瞬间，可以及时张开双臂，然后双臂伸直，头部先出发，这样人入水后才能及时浮出水面，行进。
游泳是一项相对健康的运动。再次潜水前最好做好准备。这时，头要微微抬起。听到信号时，双臂要向上抬起，身体重心要及时前移，膝关节要微微弯曲。然后，双手松开后，手臂要及时伸出。
同时利用双腿后推形成的推力，使身体快速离开地面。出发的瞬间，膝关节要保持伸直，也要保证手臂先出发，其次是头和肩。入水时，身体最好与水面形成拱形姿势。
