锻炼出汗后注意事项

运动出汗后要补充水分，因为人体出汗后会消耗大量水分。另外，运动后禁止马上洗澡，因为出汗时人体的毛孔会全部张开。如果这个时候洗澡，皮肤上的毛孔会闭合，不利于体内杂质和汗液的排出。

1。补充水分

运动出汗后，需要适当补充水分，因为出汗会使体内大量水分蒸发，这时身体会处于缺水状态。建议在身体完全放松后少量补水，有助于缓解运动后的不适。

2。避免马上洗澡。

运动出汗后不要马上洗澡，因为出汗后人体的毛孔会张开，体内的代谢产物、杂质和汗液都会排出。如果马上洗澡，毛孔会闭合，影响身体散热。

3。避免立即坐下。

在做剧烈运动时，也要注意不要在运动后立即蹲下、坐下或躺下休息，否则会阻碍人体的血液循环，并可能引起头晕甚至休克。