孕期练习瑜伽需要注意哪些事项？
操作方法 01
注意适度。孕妇在怀孕初期怀孕越多越容易感到疲劳，所以这个时候做瑜伽不要选择一些高难度的动作。可以选择动作更简单温和的修复瑜伽，可以放松心情，缓解压力。
02
孕中期的耐力训练可能会导致身体出现很多不舒服的症状。所以，为了改善和缓解这些不舒服的症状，孕妈妈可以在身体能力允许的情况下，适当做一些耐力训练，有利于改善这些不舒服的症状。
03
孕晚期加强呼吸训练。怀孕后期，很多宝妈可能会紧张，分娩时会有疼痛感。这时候要有目的的选择一些瑜伽来减缓紧张情绪，稳定情绪，比如锻炼放松呼吸的节奏，有助于顺产。
04
很多人可能觉得练瑜伽时间越长越好。但是对于孕妇来说，每次练瑜伽最好不要超过半小时。如果做的时间太长，可能会给身体带来太大的压力，不利于身体健康和宝宝的成长。
05
瑜伽练习的次数。孕妇从怀孕开始就要练习瑜伽，所以一定要养成规律的运动习惯。如果孕妇觉得自己身体状况良好，可以选择每周做三次左右的瑜伽。但如果孕妇做三次就觉得累了，就要适当减少次数。
06
一步一步来，直到怀孕了我才想到给孕妇做瑜伽，以前是不涉及的。对于这种初学者来说，一开始一定要循序渐进的学习做瑜伽，千万不要一开始就做一些高难度的动作，可能会导致拉伤或者对胎儿造成伤害。
07
合适的瑜伽类型。现在，实际上有许多不同类型的孕妇瑜伽。并不是每一种孕妇瑜伽都适合自己，所以孕妇在开始做瑜伽之前，首先要观察自己适合做什么样的瑜伽。最好是能自学的专业瑜伽教练。
08
合适的瑜伽服。孕妇练瑜伽一定要穿一些宽松舒适，透气性好的专用瑜伽服。你可以直接从一些运动服或者孕妇装店买到这种孕妇瑜伽服。
