月子期间产妇吃什么健康又营养？
操作方法 01
鸡蛋，相信很多女性在坐月子的时候都吃过鸡蛋。自古以来，鸡蛋就是女性坐月子时非常好的食物。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量特别高。此外，人体所需的各种维生素和矿物质也相当丰富。另外，鸡蛋容易消化，女性在坐月子期间可以每天吃。
02
红糖，生完孩子后，产妇肯定会摄入大量的营养物质，尤其是失血过多的情况下。更重要的是，生完孩子后，尽量多喝一点红糖水，因为红糖水中含有的葡萄糖比较丰富。多喝一点红糖水，可以产生补血的效果，防止产后恶露。
03
小米粥，其实在坐月子期间，产妇既想快速恢复，又想补充营养，所以小米粥必不可少，因为这种小米粥含有丰富的维生素，可以帮助产妇恢复体力。但是，小米粥不要做得太稀，当然，坐月子期间也不要以小米粥为主食。
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黄花菜，关于这种蔬菜，很多人在坐月子的时候可能会不注意吃，但其实很多女性在产后都会出现腹痛或者排尿困难等症状，所以你可以多吃黄花菜，因为这种蔬菜含有丰富的蛋白质、维生素和水元素，女性吃这种蔬菜是健康营养的。
05
海带中含有丰富的碘和铁，所以在坐月子期间吃一点海带有利于产妇的健康。此外，产妇多吃海带还可以增加乳汁的分泌，有利于新生儿的身体发育，防止孩子出现身材矮小的症状，或者产妇贫血。
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鲫鱼汤，尤其是刚生完孩子一两天的产妇，可以适当多喝鲫鱼汤，因为鲫鱼汤的营养价值丰富，有利于补充产妇的体力。另外，多喝这种汤也有利于挤奶，让宝宝尽快吃到母乳。
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奶，产妇生完孩子后需要每天喂宝宝，会消耗体内大量的钙。如果饮食中的钙供应不足，必然会影响到母亲。所以产妇生完孩子后要多喝牛奶，可以很好的补充体内的钙。
08
含铁食物，铁元素可以说是我们身体血液中血红蛋白的主要成分。尤其是产后，一定要补充足够的铁元素。很多产妇在生完孩子后会出现缺铁性贫血，所以这个时候在月子里要有目的的多吃含铁的食物，让产妇更强壮。
