大学生如何轻松通过体测
每年九月是学校体检的时候，很多同学都为此头疼。因为各种原因上大学后很少锻炼，跑完100米就上气不接下气，更何况体检的时候有那么多项目要做。本指南将指导您如何轻松通过体检并取得好成绩。
工具/材料
操场
操作方法 01
大学生体检项目有几个，身高、体重、肺活量、坐位体前屈、立定跳远、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、50m、1000m(男)、800m(女)。因为身高体重肺活量都已经确定了，这里就不多描述了。
02
一般体检当天会提前通知，所以要提前训练。
至少提前一周。一般大学生都比较忙，但是这周每天都要抽出一个小时来训练。
因为你这一周一直处于训练状态，所以体检的时候不会有太大的麻烦。
03
每天去操场前都要热身，因为九月已经很冷了。不热身就容易受伤，还会影响训练效果。为了更快地进入训练，你必须做15分钟的热身。热身动作包括原地跑30米、交叉踏步、原地跳跃等。尽量活动全身，让身体尽快暖和起来。
04
身体开始升温后，男生们就要进入正式训练了。每个男孩将在5分钟内沿着操场跑三次1000米，每次间隔5分钟。姑娘们将在5分钟内跑三次800米，中间间隔6分钟。跑完之后可以稍微调整一下。
05
接下来在草坪上做仰卧起坐，男生2×30，女生2×20，间隔3分钟。每次做完，原地跳10次，尽量跳高。
06
基本训练内容完成。接下来，你必须放松。不然第二天乳酸就会堆积，全身都疼，影响训练。如果是和朋友一起训练，可以让别人踩你的腿5分钟。当你踩上去的时候，你必须感觉到疼痛才会有效果。起来之后，训练完你会发现很轻松。
07
第二天可以把3×1000米换成5×200米，每次间隔2分钟。要求男生40秒内完成每一项，女生55秒内完成。仰卧起坐换成三组跳步。你一定是感觉腿软了，才会得到训练效果。
08
训练时每天带热水，不要喝太猛，因为训练中或训练后胃处于紊乱状态，暴饮暴食会导致胃痛。
09
到了体检的时候，你会发现体检比平时的训练轻松多了。这个时候，你可能会感谢自己这几天的努力，尤其是很多人会继续坚持下去，养成规律运动的习惯，最终拥有一个好身材。
