孕晚期饮食注意事项

怀孕的妇女是家里的保护对象，以免发生任何不幸。
孕晚期要多加小心，以免坏事。
那么，孕晚期饮食有哪些注意事项呢？

注意优质蛋白质的摄入
。孕晚期母亲的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存蛋白质约375g，为最多储存期。
胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质储存也是最频繁的时期。
因此，我国建议孕晚期蛋白质的供给量应在原有基础上每天增加25g。

能量供应
一般不应低于孕中期的供应量。
但在孕晚期的最后两周，脂肪、碳水化合物等热能的摄入要适当限制，以免胎儿生长过大，影响顺产。

和维生素供应
孕晚期的胎儿肝脏以每天5mg的速度储存铁，出生时储存量可达300 ~ 400mg。
如果孕妇铁摄入量不足，可能会影响胎儿体内铁的储存，产后容易出现缺铁性贫血。
妊娠晚期对钙的需要量明显增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内一半以上的钙是在最后2个月储存的。
中国营养学会推荐的补钙标准是每天1500mg。
维生素供应也要适当增加。

少吃，多吃，注意自己的饮食选择
在孕晚期，因为胎儿的生长和子宫对你胃部的压力，孕妇的食量反而减少，吃得少往往会有饱腹感，但实际上并不能满足身体的营养需求。
因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。
一些纯热量的食物如糖、蜂蜜等甜食要少吃或不吃，以防食欲下降，影响蛋白质等营养物质的摄入。