有些新妈妈产后奶水很少甚至没有，照顾宝宝很麻烦。
有什么办法可以改善这种情况吗？其实可以多吃蔬菜慢慢体会。
花生富含脂肪、人体生命活动所需的多种氨基酸，易被人体消化吸收。经常食用有滋补强壮、延年益寿的功效。花生中含有维生素E，可以抗衰老，维生素B1可以营养神经纤维。花生中所含的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益；可用于治疗脾虚、恶心、水肿、带下、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等。
丝瓜是一种中草药，又名丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜筋等。丝瓜成熟后，变黄变干，去掉皮、瓤、籽，然后洗净晒干，就叫丝瓜。
丝瓜味甘，性寒。具有疏通经络、凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。【/br/】如果乳房发炎，毛发有硬块，乳汁分泌不畅，中药协会建议将丝瓜放入高汤中炖煮，可调理乳房气血，促进泌乳，开胃化痰。
金百合营养丰富，所以更有食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳。
治疗产后乳汁淤积很有效，金针炖瘦猪肉。
豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
也是催乳食品的一种。可与豆腐、红糖、酒、开水同食，可用于生乳。
豌豆
豌豆又名青豆，味道甘甜，富含磷，每百克约400毫克。【/br/】豌豆有利小便、生津、敛疮毒、止泻泻、催乳。【/br/】青豌豆可以淡煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。
中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。
现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)。一起煮着吃，有很好的催乳效果。【/br/】茭白性寒，乳母脾胃虚寒，大便不实，不宜多食。
此外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，尿路结石患者也要注意不要过量食用。
用手挤奶:尽量从各个方向挤，但不要太用力。如果你感到疼痛就挤压。
调整泌乳方向:如果一个方向没有奶水，试试其他方向。
增加哺乳次数:出奶少，但不顺畅。让宝宝适量吸几下。
如果乳房有其他不适，请联系医生了解情况。
1.你不能完全依赖挤奶机。
2。不能长时间给乳房加热，一般是十分钟左右。
3。不要用力。
4。你不能停止母乳喂养。
