产后抑郁症的测试题

产后抑郁症的测试题

生孩子对于女性朋友来说是一件特别神圣的事情。
所以，在生孩子之前做一个慎重的决定，是对孩子负责，也是对自己负责。
但是生孩子也是一件特别辛苦的工作，对女性的身体和心理影响巨大。有些孕妈妈产后情绪低落，情绪反复一次。【/br/】在这样的情况下，很有可能你会患上产后抑郁症，所以有些女性朋友会关心如何判断产后抑郁症的表现？

产后抑郁症的测试题 01

生完宝宝后，有明显的自卑感？A从不b偶尔c经常d总是

02

当事情出错时，我总是责怪自己？A从不b偶尔c经常d总是

03

我会无缘无故的焦虑或者担心？A从不b偶尔c经常d总是

04

我会无缘无故地感到恐惧或恐慌？A从不b偶尔c经常d总是

05

我心情不好会影响睡眠质量，导致睡眠不好或者白天嗜睡吗？A从不b偶尔c经常d总是

06

我觉得有些事情已经发展到我无法应对的地步了？A从不b偶尔c经常d总是

07

我会因为心情不好而哭？A从不b偶尔c经常d总是

08

对几乎所有事情都失去兴趣，觉得生活枯燥无味，活着无异于受罪？A从不b偶尔c经常d总是

09

我有伤害自己或者孩子家人的冲动和想法？A从不b偶尔c经常d总是

10

异常疲劳或虚弱？A从不b偶尔c经常d总是

11

现在计算分数:A是0，B是1，C是2，D是3，分数范围是0到30。

9分以下无产后抑郁迹象；
9~11点，新妈妈有轻度产后抑郁症；
12分以上的新妈妈很可能有严重的产后抑郁症，需要咨询专业人士。

如何应对产后抑郁 01

1.快速进入角色
生完孩子，妈妈要多读育儿经，学会如何护理孩子，经常给孩子喂奶，换尿布，哄孩子睡觉等。，快速进入一个母亲应有的角色；

2。坚持锻炼
妈妈们要坚持锻炼。经常在家或在办公室工作的妈妈可以适当做一些有氧运动，提高免疫力；
3。走出圈地
如果你没有感到疲倦或不适，就应该多到户外走走。天气好的时候，带孩子去公园，散散步，晒晒太阳，多呼吸新鲜空的空气，让心情愉悦；

4。适当释放自己的情绪
当你感到无聊的时候，可以借助外界来发泄自己的不良情绪。可以和闺蜜喝下午茶，逛街，看电影，和老公吃饭等等。把自己的坏心情告诉朋友或老公，让别人开导你；

5。寻求专业帮助
如果孕妇的抑郁症状特别明显，但又不知道该怎么办，可以及时就医，寻求专业帮助。可以通过药物和心理治疗来缓解她的抑郁症状。