火龙果富含维生素、果肉纤维、花青素、胡萝卜素、蛋白质等营养成分，具有美白肌肤、预防便秘、降低胆固醇等功效。此外，火龙果中的高浓度天然色素花青素具有很强的抗氧化作用，能在人体血液中保持其活性三天左右，能直接促进视网膜细胞中视紫红质的再生，对保护视力、预防近视有很好的效果，而且
注意:火龙果是凉性水果，寒性体质的人不宜多吃。
蓝莓是一种很小的水果，只有5g重，但营养价值很高，含有丰富的蛋白质、花青素、氨基酸、维生素和矿物质、微量元素，因此有“水果皇后”、“浆果之王”的美誉。
蓝莓中的氨基酸、维生素、矿物质等成分可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。此外，蓝莓中的花青素色素丰富，能直接促进视网膜细胞中视紫红质的合成和再生，从而缓解眼睛疲劳，预防近视，增强视力。
香蕉含有丰富的β胡萝卜素和维生素a，当人体长期缺乏这两种物质时，眼睛会干涩、脱水、无光泽，眼睛容易疲劳，使用时间过长眼睛容易疼痛。多吃香蕉可以维持正常视力，缓解眼睛疲劳，缓解眼部不适，避免眼睛过早老化。
木瓜富含多种氨基酸、钙、铁、维生素C、维生素A、木瓜蛋白酶等营养成分。
木瓜对保护眼睛、提高视力有重要作用。木瓜特别富含维生素C，维生素C是眼睛晶状体的成分之一。缺乏维生素C可能会导致眼睛脱水和疲劳。木瓜中的钙可以缓解眼睛疲劳；木瓜中丰富的维生素A可以增强眼睛适应黑暗环境的能力，及时补充因用眼过度而导致视网膜敏感的关键物质维生素A的流失，从而缓解因缺乏维生素A而引起的眼睛干涩、疲劳、怕光等症状。
橙子，橙子含有丰富的维生素C，不仅可以美容养颜，还可以修复细胞，提高眼部毛细血管的韧性，从而达到保护视力，防止视力减弱的效果。
猕猴桃含有丰富的钙、铁、钾等矿物质，维生素A、维生素C等维生素，以及胡萝卜素、叶酸、天然肌醇等。，具有极高的营养价值，所以有“水果之王”的美誉。
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素A，可以减轻氧气和光线对人体的刺激，有利于预防白内障。
维生素C、维生素A、胡萝卜素可以缓解眼睛疲劳，保护视力。
苹果富含多种营养成分，包括维生素C、维生素A、番茄红素和微量元素硒、锌、铬，能增强眼睛的敏感度，改善眼组织功能，保护视力，防止视力下降。
甘蔗富含蛋白质、维生素、有机酸、铁蛋白等。，尤其是钙。100克甘蔗含钙量高达1.3毫克，居众多水果之首。因此被称为“补血果”。钙能增强视网膜的弹性，维持眼睛的正常发育，预防近视，防止视力下降，保护眼睛。
圣女果富含维生素C、维生素A、维生素P、果胶等物质。圣女果除了具有较强的抗氧化能力、增加皮肤弹性、美白肌肤等功能外，还具有保护眼睛的作用。圣女果中丰富的维生素A可以缓解长时间用眼引起的眼疲劳、干涩等症状，从而保护视力。
除了多吃水果提高视力，还应该督促孩子养成良好的用眼习惯。比如不要在光线不足的地方看书，不要花太多时间玩电脑、手机、看电视。隔一小时看一次远方和绿植，调节眼睛疲劳。
