如何治疗拖延症

笔记本笔

首先，你需要明白你为什么拖延。
每个人都有拖延症。他们说要早睡，结果每天刷手机到深夜。说要减肥，但每次都是说下顿饭少吃点；说好好学习，结果直到学期结束，我才开始熬夜背书。
这是为什么？因为对自己太放纵，所以盲目选择安逸，所以对自己不想做的事就一拖再拖。
你想想，减肥多累，学习多累，玩手机逛淘宝多轻松。

那么，拖延症有什么坏处呢？
我们的拖延就像温水煮青蛙。一开始我们觉得很舒服，满足了现在的想法——玩手机玩到半夜，随便吃吃喝喝减肥，学习但是任性的玩；但到了后期，弊端开始显现——因不规律失眠而精神不好；因为不注意饮食而越来越胖；因为不努力学习，成绩一塌糊涂。
所以拖延对我们没有好处，只会让事情变得更糟。

这个时候我发现拖延症真的需要治疗。治疗决定后，只有相应的行动才能成功。否则，光想不做就是扯淡。
那么如何开始治疗呢？

第一步，选择目标
。目标是对活动预期结果的主观假设，是头脑中形成的主观意识形态。
不是没有目标就活不下去，而是没有目标会很累！因为目标就是动力，没有动力是不可能改变的，所以要选择一个合适的目标。

第二步:制定计划
是对事物未来发展的一种规划行为，具有一定的预见性和主观能动性，能够帮助我们实现目标。
所以，要根据目标制定一个切合实际、精确到分钟的全面计划，记在本子上，放在每天都能看到的地方。
同时要设置奖惩制度，有利于你自己执行计划。

第三步:通过自律和严格执行来执行计划
，逐步养成认真执行计划的习惯，提高自己的自觉性。【/br/】而且在计划执行的过程中，定期和不定期的对执行情况进行自我评估和检查，让你知道计划执行的得失，确定自己的计划是否科学、合理、可行。
最后，排除干扰，克服困难。绝不轻言放弃。坚持到底就是胜利。

最后一步，从现在开始
一旦做了决定，就要立刻行动。你不能再“等”了。
俗话说“万事开头难”。只要你迈出了第一步，你就成功了一半。