为何剧烈运动后不应喝白开水？

建议在剧烈运动前后补充运动饮料，而不是白开水。
运动饮料应含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和各种水溶性维生素，以补充身体在运动中丢失和需要的东西。
喝白开水会造成血液稀释，排汗量急剧增加，进一步加重脱水。

运动后，人体因为"做功"导致骨骼肌产生大量热能。因为大量的热能超过了身体的承受能力，身体的<温度调节中枢quot(位于下丘脑)会通过神经调节皮肤中的汗腺分泌大量的汗液，减少体内的热能。

分泌大量汗液，导致体内有效血量(可以简单理解为水)减少。由于身体要扩大血容量，人体“口渴中枢”(位于下丘脑)就会兴奋，从而迫使多喝水，少排尿，所以运动后你会感到口渴！

这个时候很多人往往会选择拿起水壶一吨一吨的喝，但这其实是不科学的。为什么？

剧烈运动前后，不建议补充白开水或高浓度果汁，而是运动饮料。
运动饮料应含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和各种水溶性维生素，以补充身体在运动中丢失和需要的东西。
喝白开水会造成血液稀释，排汗量急剧增加，进一步加重脱水。

但是，果汁、汽水等糖分浓度过高。使得果汁从胃部排出的时间空变长，导致运动时胃部不适。
运动饮料中特别设计的无机盐和糖类的浓度可以避免这些不良反应。
运动饮料的温度也是有讲究的。过高不利于降低体温和散热。太冷会引起肠胃痉挛。一般吃起来应该是凉的，温度在10℃左右。