现代社会，人们的生活水平提高了，养生意识也逐渐深入人心。人们关心他们的饮食和运动，他们同样关心休息。许多人都怀疑什么时候休息或起床对他们的健康最有益。既然很多人都关心这个问题，那我们就来了解一下早上几点起床吧。
6: 30起床
早上5: 00开始，进入大肠排毒时间，也就是排便时间。如果肠道足够健康，你会在每天5点到7点之间排便，所以这个时间是起床的最佳时间。最早不要早于5点，最晚不要晚于7点，这样
6: 40喝热水
早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病。
普通人早上喝白开水比较好，不要加盐(比如喝咸白开水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。
更何况早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝加盐的白开水会使血压升高)。
对于便秘的人来说，喝蜂蜜水是个不错的选择。
早上起来空肚子里喝水不超过150ml。
6:45上厕所
每天早上排便对身体最好。【/br/】一、食物进入人体后，在消化系统中的循环周期约为24小时，即从前一天进食到第二天早上排便，食物经消化吸收后沉积的渣滓储存在大肠中，最后刺激肛门肌肉，产生排便感；其次，人体经过一天的消化吸收，已经形成了食物残渣，而夜间人体的代谢功能相对较慢，这是人体各器官自我修复和清除有毒废物的过程。经过又一夜的沉积，需要排泄的食物残渣和有毒废物堆积在大肠内，急需排泄。如果这个时候不排便，这些东西会继续在大肠中被吸收，毒素之类的可能会被重新吸收到血液中，对身体有害。
所以，每天早上按时排便，也会形成人体的生物钟时间，会有一种当时排便的感觉，是非常健康的生活方式，也是必要的。
6:55洗牙
早上用温水洗牙最好。通过研究，科学家认为用温水刷牙对牙齿有好处。
相反，长时间用冷水刷牙会导致 一个人还没老，他的牙齿就老了。结局。
日本厚生省的一项调查显示，牙齿的平均寿命比人短10年以上，根本原因在于 用冷水刷牙 这个群体习惯于。
实践也证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。用这种水漱口，对牙齿、喉咙、舌头都有好处，也有利于清除口腔中的细菌和食物残渣，口感清爽舒适。
7: 00散步
早起散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到消除疲劳、放松心情、平静心情、理清思绪的效果，所以很多人喜欢散步来调节自己的精神。
走路时腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强，腹壁肌肉运动对胃肠道有负面作用 按摩功能 ，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
7:30吃早餐
早餐最好在早上7点以后吃。
医学专家指出，人在睡眠时，大部分器官都得到了充分的休息，但消化器官还在消化吸收晚饭后残留在胃肠道中的食物，到了早晨才逐渐进入休息状态。
早餐一旦吃得过早，势必会干扰肠胃的休息，使消化系统长期处于疲劳和战斗状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以7点左右吃早餐最合适，因为这个时候人的食欲最强。
另外，早餐和午餐的间隔时间应该在4到5个小时左右，也就是7点到8点之间吃早餐。如果早餐太早，应增加数量或相应提前午餐。
8: 00制定计划
一切收拾好后，计划好当天的行程，有条不紊的完成。你会觉得这一天是多么美好，这不仅会提高你的工作质量，也会提高你的生活质量。
